世界睡眠日
今天是3月21日，你知道是什么日子吗？前面剧透过了，这是世界睡眠日。2001年，国际精神卫生和神经科学基金会，为了号召大家重视睡眠健康，把每年的3月21日，定为世界睡眠日。2003年，中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。到今年，整整20年。
其实，关于世界睡眠日的日期，还有另外一个版本。这是另外一个组织，叫世界睡眠医学学会，在2008年发起的，时间是3月的第三个星期五。
但是，虽然发起方式不同，但日期前后差不了几天。而且我觉得3月21日，好像更能讨个好口彩。你看，三二一，数完就睡着了，多好。
今天，你应该能看到很多推送文章，关于怎么提升睡眠质量。但是，我想带你换个角度，咱们不说睡觉，而是说一个跟睡觉关系很密切的事，如何科学解梦？
估计听到这儿，很多人可能急了。解梦这个事，连专业人士里都没有一个统一答案，你怎么敢说科学？确实，关于解梦，自从弗洛伊德写出那本著名的《梦的解析》之后，关于它的争论就没有停止过。而且解梦这件事，最早是巫师的工作，出身方面就带着一点迷信色彩。现在很多人为了表示区分，已经不管这件事叫解梦，而是叫释梦了。
但是，我们也知道，什么叫科学？科学不意味着正确答案。卡尔·波普尔曾经说过一句话，大概意思是，科学不是一种真理，而是一种态度，这种态度叫，可证伪。
说白了，我愿意抱着开放的心态，去了解一件事。一旦掌握新的证据，我愿意修正我之前的观点。咱们今天，就抱着这个心态，来说说解梦。一千个读者眼中，有一千个哈姆雷特。同样，心理学领域，大家对解梦也有不少分歧。
那么，怎么才能了解哈姆雷特？很简单，去找这一千个读者，都去聊聊。
因此，我们也采取这个方式，去看看那些关于解梦的不同理论，各自是怎么说的。关于解梦，有三个理论奠基人，肯定是绕不过去的。
第一个，弗洛伊德。他认为梦的本质是，满足潜在欲望。比如，梦到自己找水喝，你可能是真渴。梦到自己很热，很可能你确实热。这都属于比较浅层的欲望。还有一些欲望藏得比较深。比如，弗洛伊德举过一个很著名的例子。一个女孩，她的姐姐有两个孩子，其中一个去世了。她刚刚参加完这个孩子的葬礼，却又梦到姐姐的另一个孩子也去世了，这预示什么呢？细问之下得知，是这个女孩曾经在葬礼上，见到过自己暗恋的男生。弗洛伊德就认为，她的内心可能有一个潜在的欲望，假如姐姐的另一个孩子也死了，她就可以在葬礼上再看到这个男生。
总之，在弗洛伊德看来，梦是为了用一种虚幻的方式，来满足欲望。而这些欲望，有些是你自己能意识到的，也有些是你自己意识不到的。
第二个，就是弗洛伊德的大弟子，荣格。后来他跟弗洛伊德意见不合，分道扬镳了。荣格的解梦体系，有一个核心，梦反映的是集体无意识。什么叫集体无意识？比如，让你想象一个智者的样子。你可能首先想到一个白胡子老爷爷。这是因为，我们过去长期的社会文化，都是这么认为的。换句话说，你的很多想法，是由长期的社会或者集体文化塑造的，而你调动这些观点，完全处于无意识的本能。这就叫集体无意识。荣格认为，梦就是一种集体无意识的体现，它不由个体说了算。因此，弗洛伊德那套，用个体欲望来解释梦的理论，荣格并不完全认同。
第三个，是新精神分析学派的代表人物弗洛姆。弗洛姆认为，梦是所有心智活动的表现。这么说可能有点抽象，举个例子。弗洛姆讲过一件事，一个人，去拜访一位大人物。这个大人物是出了名的谦虚儒雅。但是当晚，这个人却做了一个梦。在梦里，这个大人物特别粗俗。这个人就纳闷。于是就去走访跟这个大人物相熟的人，结果发现，这个大人物，私下里果然有粗鲁的一面。
弗洛姆认为，这是因为，白天在见到这个大人物时，这个人其实已经感知到了一些零散信息，告诉他这个大人物是个粗鲁的人。但是，他不敢往这想。毕竟，大家都说大人物儒雅。但是，晚上睡着以后，大家的声音下线了，你自己的心智又占领高地了。于是，他就做了这个梦。
当然，前面这几个理论，我们只是说一个大概，实际的理论体系，要复杂得多。
听到这儿，你可能也发现了，即使在大师这个小圈子里，关于解梦，大家意见分歧也不小。那么，我们普通人，到底应该怎么解梦呢？
前段时间，我看过一本书，叫《释梦》。作者是北京林业大学心理学系的创始人和第一任系主任，朱建军教授。朱教授一向称之为释梦，因此，在引用朱教授的观点时，我们也采用释梦这个叫法。朱教授关于释梦的观点，我觉得很值得借鉴。他说，释梦这件事，其实没有什么对错可言。因为它不是考试，为了追求一个正确答案，释梦其实是为了了解自己。
只要你在释梦的过程中，能对自己多一点了解。比如，最近是不是压力大了？是不是焦虑了？只要能给你带来这个觉察，释梦就是有意义的。
基于这个目标，释梦这件事，虽然不敢说有正确答案，但是至少，有一个模式是可行的。这就是朱建军教授说的，关键不要去想自己梦到了什么具体的事。比如，梦见被老虎追，是不是意味着平时压力太大？再比如，梦到别人欠钱不还，是不是意味着自己最近太患得患失？假如纠结于这些具体的事，你总能得出一大堆五花八门的解释。比如，我刚才随手查了一下，梦到被人气死，意味着什么？结果搜到一堆说法各异的结果。有的说，意味着最近运气要好转。也有人说，意味着最近要犯小人。你看，纠结于具体的事，哪能得出一个正确答案？
释梦最关键的，不是想自己梦到了什么具体的事，而是要先观察这个梦的整体情绪。比如，你梦到临开学前一天，寒假作业一笔没动。但是，你在梦里却感觉很开心，甚至是笑着醒过来的。这时，你最应该审视的，就不是作业没写，而是高兴这个情绪。再比如，你梦到自己当上了国王，在金碧辉煌的宫殿里，享用着美食。但是，你的心情却不好，总是感觉莫名的焦躁。这个焦躁的情绪，也是你首先要注意的。
说到底，解梦不是为了预测未来，而是为了了解自己。最后，借着今天这个话题，我想请你分享一下，自己做过最多，或者最难忘的一个梦是什么。欢迎你在留言区一起分享。
我先说我的。我做过最多的一个梦，是高考。从18岁高考结束，一直到30多岁，总是能梦到自己在考场上，面前就是试卷。梦里没有欢喜，也没有焦虑，只是不停地写。抓住每一秒时间，奋笔疾书。
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