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养肠胃(养肠胃的最佳食疗方法)

2023-06-18 01:31:52 股票知识 阅读 0

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慢性胃肠疾病的治疗除采用药物外,调整自己的生活规律,并采用运动疗法,可起到积极的治疗作用。那么慢性胃肠疾病患者该怎么运动呢?

运动治疗的作用在于有效改善大脑皮层对胃肠的调节功能,增强胃肠蠕动,増加消化液的分泌,促进消化功能的发挥,还能改善胃肠系统的血液循环,提高免疫能力,消炎止痛,加速溃疡的愈合,提高胃黏膜抵抗力。运动还可增强腹肌和骨盆底肌肉力量,加强内脏之间韧带的力量,防止内脏下垂,有利于已下垂的内脏复位。

慢性肠胃疾病的几种运动疗法:

(1) 仰卧单伸腿:①预备式,取仰卧位,两臂放于体两侧,目视上方。②左腿屈膝抬起,大腿尽量贴近腹部。③左小腿伸直上举,绷直脚尖。④左腿屈膝使小腿垂落。⑤左腿伸直下落,还原,成仰卧位。⑥仰卧,伸直右腿,其动作要求同伸举左腿。⑦仰卧,伸举左腿、右腿交替练习,各举6-8次。

(2) 仰卧起坐:①预备式,取仰卧位,两腿伸直并拢,两臂贴耳伸直,目视上方。②上体起成坐式,两臂伸直上举,掌心向前,目视前方。③上体向前下俯身,两手尽量抓贴两脚尖,目视两手。④上体起坐,成动作②姿势。⑤上体后倒,还原成预备式,目视上方。⑥重复做仰卧起坐6-8次。

(3) 抱腿呼吸:①预备式,端坐于椅子上,两臂垂于体侧,目视前方。②左腿屈膝提起,双手抱膝,使大腿尽量贴腹,同时深呼吸。③左腿、双手下落,还原成预备式。④右腿屈膝提起,双手抱膝,使大腿尽量贴腹,同时深呼吸。⑤右腿、双手下落,还原成预备式。⑥重复做抱左腿呼吸、抱右腿呼吸动作8-16次。

注意事项:①运动治疗肠胃痛,应以医疗体操、腹部按摩为主,坚持长久,肯定会产生明显效果。②保持有规律的生活,保证充足的睡眠,注意控制忧愁、多虑的情绪。③采用运动治疗时,应积极配合药物治疗和理疗。④平时饮食不可吃得过饱,并尽量少食油腻食物。可多选用营养丰富、易于消化的食物。

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